年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏(zàng)病似(shì)乎也(yě)有一定的(de)作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼(y姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛ú)油的主要成分

　　鱼油姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议(yì)一(yī)般成年(nián)人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青(qīng)少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

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