白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露(lù)节(jié)气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个(gè)节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会(huì)明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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