睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在天气热(rè)了有很多人(rén)都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之(zhī)后还是有些人会觉得很困(kùn)，那(nà)这个午觉睡(shuì)了(le)和没睡不就区别不大了(le)？为什么睡(shuì)午(wǔ)觉的时候(hòu)感觉睡着了(le)又感觉没睡着的样子？的。

　　关(guā破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点n)于睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高以及为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高，午睡一小时相当于晚上(shàng)几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区(qū)别等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区(qū)别，为什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高

睡午觉和不睡(shu破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点ì)午觉有什(shén)么区(qū)别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人(rén)相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以(yǐ)及视力等方面可(kě)能会有一(yī)定区(qū)别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡(shuì)的人，如果身体不(bù)出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部(bù)分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦(juàn)感，到下(xià)午一点钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡的人(rén)则(zé)开始精神不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和(hé)学习时难以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午(wǔ)睡的人(rén)，两者(zhě)的精(jīng)神状态、工作或学习(xí)效(xiào)率便会有所差(chà)别(bié)；

　　2、反应速度不(bù)同(tóng)：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时(shí)间得不到休息，可能会导致人的反应速(sù)度(dù)变慢，甚(shèn)至出现目光涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感(gǎn)，而不(bù)午睡继续工作、学习等，长期如此(cǐ)，由于(yú)眼睛(jīng)白天长时(shí)间(jiān)得不到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可(kě)能会出现视(shì)力下(xià)降的(de)表现(xiàn)。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却(què)感觉没(méi)睡，主要是(shì)由于睡眠时(shí)间段(duàn)中浅睡眠时间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠(mián)时间较短，睡(shuì)眠质量(liàng)不高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生(shēng)活(huó)作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力(lì)较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期为(wèi)浅度睡眠(mián)期，三期、四期(qī)属于深度睡眠期，进(jìn)入深度(dù)睡眠期间(jiān)人(rén)的脑力和体力(lì)均可(kě)得到(dào)彻底休(xiū)息、放松，对于精神状态的(de)恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小(xiǎo)时左右，时间过短(duǎn)会出现睡着(zhe)了却感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议(yì)养成良好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张(zhāng)的(de)脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过(guò)度，睡前可(kě)用(yòng)热(rè)水(shuǐ)泡脚或饮用热(rè)牛(niú)奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状(zhuàng)持续，可在(zài)医生指导下服用(yòng)加深睡眠的(de)药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳也可改(gǎi)用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的西药一定要在(zài)医生指导(dǎo)下使用，以免自(zì)行服用(yòng)导致药(yào)物依(yī)赖(lài)。

睡午觉是(shì)好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好(hǎo)，情绪得(dé)到舒缓，下(xià)午工作效率也会(huì)提(tí)高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人的认知功能(néng)得(dé)到有(yǒu)效的提高，有效巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立(lì)即午(wǔ)睡，此(cǐ)时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会影(yǐng)响消化(huà)，长(zhǎng)此以往会引发肠胃(wèi)疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制(zhì)在半(bàn)小时(shí)之内(nèi)，以(yǐ)免影响到晚上正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡时(shí)间过(guò)长也(yě)会容易使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不(bù)适(shì)感。

睡午觉是不是很(hěn)容易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个小时或者稍微散步一下(xià)，然后再进行(xíng)午休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒服的(de)症状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊。

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