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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络(luò)反应，是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生令人愉悦的独特刺(cì)激感。

它往往具有(yǒu)有序(xù)、重复、音(yīn)色轻柔、语(yǔ)速(sù)平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚至呼吸(xī)，运用(yòng)真音、混音、气音(假(jiǎ)音)等(děng)不同发声技巧等多(duō)种特点。特(tè)别是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者(zhě)利用假音以及(jí)混音(yīn)可以(yǐ)有效(xiào)的避免声音中较(jiào)多的基(jī)频部分(fēn)，使得语(yǔ)言能量集中在纤(xiān)细(xì)空灵的高频中。<火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗/p>

ASMR最(zuì)早是在(zài)2007年(nián)，由一些论坛在线讨论组成(chéng)员提出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了大众的(de)视野。在这条视(shì)频里翻(fān)杂志页、耳语、手部动作(zuò)的听觉加(jiā)上视觉(jué)的刺激(jī)，引发了观众(zhòng)的情绪(xù)反应，产生了愉悦的感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要(yào)通过大自(zì)然声音、低(dī)声(shēng)耳(ěr)语、咀嚼、耳(ěr)朵清(qīng)洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰等的声音来达到(dào)刺(cì)激(jī)。根据(jù)《自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然(rán)，不(bù)同(tóng)人对于同一种触发器所触发的情感是不(bù)同的，大部分听众会有头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会有类似电流经过等感(gǎn)受。对于这种(zhǒng)感觉，有的人会觉得惊(jīng)奇和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这与每个人的经(jīng)历是密(mì)切相关的(de)。

当然，想要(yào)感受最真(zhēn)实的ASMR，你也需要一个好的设备。相比于直接外放的效果，使(shǐ)用(yòng)耳机(jī)来听这些音视频则是更(gèng)好的选择。市(shì)面(miàn)上有很多(duō)主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不(bù)说是哪些了(le)，免得有打广告的嫌疑。其(qí)实只要声音清晰，声场、定位(wèi)、成像好，细(xì)节表现力足，层(céng)次感丰富的耳机(jī)，都可以满足ASMR的需求。如果(guǒ)还能(néng)有主动降(jiàng)噪的功能就更(gèng)好(hǎo)了(le)，可(kě)以隔绝外界(jiè)声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有压力大、入(rù)睡难的烦恼，试(shì)试选择一(yī)些(xiē)感兴趣的分类，让自己的心灵得到(dào)片刻放松吧。

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