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伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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